Víme jistě, že až každý třetí z nás nemá dostatek spánku. Vedeme rušný život, práce na počítači a telefonech dlouho do noci nám nepomáhá. Nedostatek spánku může ovlivnit kvalitu vašeho života a vést k vysilujícím zdravotním problémům, jako jsou srdeční choroby nebo cukrovka. Existuje však způsob, jak kvalitu spánku zlepšit, nazývá se CBD.

Co je CBD?

CBD – zkratka pro kanabidiol – je kanabinoidní sloučenina získaná z jednoho ze dvou nejoblíbenějších kmenů konopí. CBD je stejně jako THC přirozeně se vyskytující chemická sloučenina, která se nachází v rostlinách konopí a marihuany, ale na rozdíl od THC není CBD omamná. Jinými slovy, nezpůsobí vám opojení!

To však neznamená, že CBD nemá na vaše tělo žádný vliv. Zdaleka tomu tak není – ve skutečnosti výzkumy ukazují, že kanabidiol může pomoci vašemu tělu i mysli uvolnit se. Má také protizánětlivé vlastnosti a může pomoci regulovat váš endokanabinoidní systém (ECS), který je zodpovědný za udržování rovnováhy v těle.

Jaký vliv má CBD na spánek?

Bylo prokázáno, že CBD pomáhá spát lidem, kteří trpí chronickou bolestí. V menších dávkách CBD stimuluje bdělost a snižuje denní ospalost, což je důležité pro denní výkonnost a pro sílu a konzistenci cyklu spánek-bdění. CBD má ještě jednu výhodu: na rozdíl od léků na spaní na předpis a volně prodejných léků na spaní nemá žádné velké vedlejší účinky a nehrozí u něj riziko závislosti.

Kromě účinků na spánek byl zkoumán také vliv CBD na bipolární poruchu, chronickou bolest a dokonce na poruchy autistického spektra (PAS). Studie ukázaly, že by mohla být schopna zmírnit příznaky u většiny symptomů spojených s mnoha z těchto onemocnění.

Jaké prostředky CBD používat na spánek?

Může CBD skutečně pomoci se spánkem? Odpověď zní jednoznačně ano – ale pouze za určitých okolností.

Existují různé varianty CBD, které lze zakoupit, přičemž každá má mírně odlišné účinky. Všechny sice obsahují stejnou účinnou látku, liší se však množstvím CBD a způsobem podání. Nejsilnější formou je čistý CBD olej, který obsahuje přibližně 150 miligramů CBD na gram. Nejslabší je širokospektrální extrakt, který má asi 30 miligramů CBD na gram. 

Koupit si můžete také produkty s různým obsahem CBD mezi těmito dvěma extrémy. Jak tedy poznat, který z nich si vybrat? No, to záleží na tom, co vám v první řadě brání v dobrém spánku.

Pokud je vaše nespavost způsobena nedostatkem uvolnění obecně, pak by vám k větší pohodě a klidnému spánku mohl stačit širokospektrální extrakt. Pokud jsou vaše problémy se spánkem způsobeny něčím specifičtějším, například chronickou bolestí nebo úzkostnými poruchami, pak by mohl být účinnější čistý CBD olej.

Vedlejší účinky CBD na spánek

Mnoho lidí používá CBD ke zlepšení spánku, ale může mít i vedlejší účinky. V podstatě jde o to, že pokud užíváte CBD a nekonzumujete dostatek sacharidů (což je častý případ lidí, kteří užívají CBD), začnou vašemu tělu docházet zásoby glykogenu. To způsobí, že játra začnou uvolňovat tuk ze zásob v játrech a tukové tkáni (tělesný tuk). Uvolňování tuku z tukové tkáně se nazývá lipolýza. nadbytečný tuk uvolněný spolu se zásobami glykogenu se nazývá hypertriglyceridémie vyvolaná lipolýzou (LIPH). Tento stav není škodlivý, pokud jíte dostatek sacharidů. S LIPH jsou však spojeny některé komplikace, jako jsou srdeční problémy, zánět slinivky břišní a cukrovka.

Na závěr

Pro ty, kteří hledají alternativní způsob léčby nespavosti, stojí za to vyzkoušet CBD olej. Skvělé je, že neexistuje žádné univerzální řešení. Pokud vám jeden typ produktu CBD nevyhovuje, zkoušejte různé možnosti, dokud nenajdete tu, která vám vyhovuje. Také se nebojte promluvit si se svým lékařem, pokud CBD nezabírá, protože někdy mohou být jiné způsoby léčby účinnější než produkty na bázi konopí.

A co Vy? Co Vám funguje před spaním? Používáte dnes tak populární CBD a nebo praktikujete starou dobrou meduňku?

Autor: Maruška Trnková